Trening w domu potrafi świetnie rozwijać siłę, ale tylko wtedy, gdy technika nie rozpada się pod ciężarem, a to dotyczy szczególnie ruchów takich jak przysiad i martwy ciąg. Właśnie dlatego sztanga do ćwiczeń jest narzędziem, które może zrobić ogromną różnicę, bo sztanga uczy pracy całego ciała w jednym, spójnym wzorcu,…
Kategoria: Sport
Sport
Read more
Pilates – co to, jakie daje efekty, kto powinie ćwiczyć?
Co to jest pilates? Krótka historia i podstawy metody Pilates to system ćwiczeń fizycznych stworzony na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa. Celem tej metody jest harmonijne połączenie ciała i umysłu, poprawa kontroli nad mięśniami, szczególnie głębokimi, odpowiedzialnymi za stabilizację ciała. Początkowo wykorzystywany jako forma rehabilitacji dla żołnierzy podczas I…
Sport
Read more
Pilates – co to za ćwiczenia i jakie dają efekty?
Co to jest pilates i skąd pochodzi? Pilates to system ćwiczeń fizycznych stworzony na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa, niemieckiego trenera i entuzjastę zdrowia. Początkowo metoda ta była znana jako „Contrology” – czyli sztuka kontroli ciała, ducha i umysłu. Joseph Pilates wierzył, że zdrowie fizyczne i psychiczne są ze…
Sport
Read more
Co to jest klęk podparty? [Ćwiczenia, jednonóż, zdrowy kręgosłup]
Co to jest klęk podparty i dlaczego warto go znać? Klęk podparty to podstawowa pozycja wyjściowa w wielu ćwiczeniach rehabilitacyjnych, fizjoterapeutycznych oraz fitness. Charakterystyczna dla tej pozycji jest ustawienie ciała na czworakach: kolana znajdują się pod biodrami, a dłonie bezpośrednio pod barkami. Tułów pozostaje w neutralnej pozycji, a kręgosłup zachowuje…
Sport
Read more
Co to jest i co daje Aerial joga? Czy Aerial joga jest bezpieczna?
Co to jest Aerial joga? Podstawy praktyki jogi w chustach Aerial joga, nazywana również jogą powietrzną lub antigravity jogą, to innowacyjna forma praktyki, łącząca klasyczną jogę z elementami akrobatyki, pilatesu i stretchingu. Ćwiczenia odbywają się z wykorzystaniem specjalnej chusty (hammocka) zawieszonej na suficie, która służy zarówno jako podpora, jak i…
Sport
Read more
Snowboard czy Narty Skiturowe? Wielkie porównanie dla niezdecydowanych.
Jeśli kochasz szybkie, płynne łuki i karwing po przygotowanym stoku, snowboard da Ci natychmiastową dawkę frajdy. Skitouring to coś więcej niż zjazd – to pełna wycieczka w góry: podejście „fokami”, wybór linii i dopiero potem zjazd, często po dziewiczym śniegu. Brzmi jak dwa różne sporty? Trochę tak – dlatego wybór…
Sport
Read more
Interwały – co to jest? Jakie są zasady i efekty ćwiczeń?
Co to są interwały? Definicja i podstawy treningu interwałowego Trening interwałowy, znany również jako interwały, to rodzaj aktywności fizycznej, który polega na naprzemiennym wykonywaniu intensywnych ćwiczeń i krótkich okresów odpoczynku lub ćwiczeń o niższej intensywności. Celem takiego podejścia jest maksymalne zaangażowanie organizmu i podniesienie jego wydolności w relatywnie krótkim czasie….
Sport
Read more
Jak poprawnie plywac na SUPie? Co daje pływanie na desce SUP?
Co to jest SUP i dlaczego zyskuje taką popularność? SUP, czyli stand up paddleboarding, to forma rekreacji polegająca na pływaniu na specjalnej desce przy użyciu wiosła. Choć z pozoru przypomina surfing, różni się od niego tym, że na desce stoi się przez cały czas i nie polega się na falach….
Sport
Read more
Co to jest CALLANETICS? Jak ćwiczyć? [efekty i czy warto]
Co to jest Callanetics i skąd się wzięła? Callanetics to system ćwiczeń opracowany w latach 80. przez amerykańską instruktorkę Callan Pinckney. Choć od jej debiutanckiego programu „Callanetics: 10 Years Younger in 10 Hours” minęły już dekady, to metoda ta wraca dziś w wielkim stylu, zyskując popularność wśród osób szukających łagodnych,…
Sport
Read more
Tabata – co to, jak ćwiczyć, efekty
Co to jest Tabata? Poznaj zasady najintensywniejszego treningu Trening Tabata to jedna z najskuteczniejszych metod spalania tkanki tłuszczowej i poprawy kondycji fizycznej w krótkim czasie. Stworzona przez japońskiego naukowca dr. Izumiego Tabatę w latach 90., ta forma wysiłku opiera się na założeniach treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT). Polega na…